Bolul-curcubeu
TM6 TM5 TM31

Bolul-curcubeu

4.5 (4 valutazioni )

Ingredienti

Dressingul cu iaurt

  • 150 g brânză de capră
  • 150 g iaurt grecesc
  • 3 lingurițe cimbru proaspăt, doar frunzele
  • ¼ linguriță sare
  • 1 priză piper negru măcinat

Marinada cu turmeric

  • 2 lămâi doar coaja tăiată fâșii (1 x 4 cm), fără membrana albă
  • 1 cățel de usturoi
  • 20 g zeamă de lămâie
  • 20 g ulei de măsline
  • ½ linguriță sare
  • ½ linguriță turmeric uscat, măcinat
  • 300 g piept de pui file, fără piele, tăiat cuburi (2 cm)

Legumele

  • 1 ardei gras roșu sau galben, fără semințe, tăiat bucăți
  • 200 g conopidă, buchețele mici
  • 150 g morcov, tăiat bucăți
  • 20 g oțet din cidru de mere
  • ½ linguriță sare
  • ¼ linguriță piper negru măcinat
  • 20 g ulei de măsline

Orezul și asamblarea

  • 200 g orez brun
  • 1200 g apă
  • 1 linguriță sare
  • 200 g sfeclă roșie, crudă, curățată și tăiată bucăți (aprox. 4-5 cm)
  • 200 g cartofi dulci, curățați și tăiați felii (2 cm)
  • 20 g ulei de măsline
  • 1 - 2 linguri miere
  • ½ castravete, tăiat felii subțiri (cca. 200 g)
  • 5 - 8 ciuperci champignon albe, proaspete, tăiate felii subțiri (cca. 150 g)

Valori nutritivi
per 1 porție
Calorie
2940.5 kJ / 702 kcal
Proteine
32.8 g
Carboidrati
68.5 g
Grassi
31 g
Grassi saturi
9.3 g
Fibre
8.7 g
Sodio
1559.4 mg

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative