Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 1h 20min

4 porties

Ingredienti

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opzionale) om op te dienen
komkommer (opzionale) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portie

Sodio 1645.8 mg

Proteine 33 g

Calorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grassi 57 g

Fibre 9.9 g

Grassi saturi 31.5 g

Carboidrati 141.4 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Potrebbe anche interessarti...

West-Afrikaanse pinda stoofpot

50 Min

Romige pompoen en courgettesoep met courgettenoedels

Keine Bewertungen

Groentepannenkoekjes

20 Min

Vegan Aubergine Massaman Curry

50 Min

Salade van Rode Linzen en Proteïnen

25 Min

Pompoen Chai Latte

20 Min

Zoete Aardappel Kaastaart Repen

Keine Bewertungen

Concord druivenparels met champagne

Keine Bewertungen

Vegan moussaka

1 Std. 50 Min

Pasta met Pecorino, Vijgen en Pancetta

25 Min

Kokos Dahl

25 Min

Vegan Havermoutpap met Fruit en Kaneel

15 Min