Wrap des Caraïbes

4.7 35 valutazioni
Prep. 25min
Totale 50min
4 portions

Ingredienti

  • 1 c. à soupe d'origan déshydraté
  • 1 c. à café de graines de coriandre entières
  • 2 gousses d'ail
  • 100 g d'oignon coupé en deux
  • 15 g de gingembre frais
  • 150 g de tomate coupée en quatre et épépinée
  • ½ c. à café de paprika
  • 1 - 2 piments frais
  • 25 g d'huile d'olive
  • 25 g de sauce de soja
  • 10 g de jus de citron vert
  • 400 g d'eau
  • 350 g de filets de poulet, sans peau en morceaux
  • 4 tortillas de blé (Ø 22 cm)
  • laitue iceberg émincée, pour la garniture
  • 1 mangue mûre en dés (1 cm)
  • coriandre fraîche pour la finition

Difficoltà

facile


Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 756.9 mg
Proteine 26.1 g
Calorie 1645.1 kJ / 393.2 kcal
Grassi 12.9 g
Fibre 4.4 g
Grassi saturi 2.1 g
Carboidrati 44.6 g

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