Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valutazione

Prep. 20min

Totale 55min

8 μερίδες

Ingredienti

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 μερίδα

Proteine 16.1 g

Calorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grassi 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carboidrati 37.6 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

January Reset 10 ricette
Internazionale

Potrebbe anche interessarti...

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

Nessuna valutazione

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μέλι, σύκα και καρύδια

2h 10min

Τορτίγιες με γαλοπούλα και λεμονάτη σάλτσα σκόρδου (aioli)

Nessuna valutazione

Smoothie μπολ με σμέουρα και καρύδα

Nessuna valutazione

Pico de Gallo

5min

Pad Thai

45min

Ροζ σκραμπλ

15min

Bircher μούσλι

8h 10min

Daiquiri

30min

Κοτοπιτάκια με άρωμα Μαρόκου

55min

Ψητό αρνί με λαχανικά και σάλτσα δυόσμου

Nessuna valutazione

Ντάκος κρητικός

10min