Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valutazione

Prep. 20min

Totale 55min

8 μερίδες

Ingredienti

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 μερίδα

Proteine 16.1 g

Calorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grassi 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carboidrati 37.6 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

January Reset 10 ricette
Internazionale

Potrebbe anche interessarti...

Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο

1h

Ιταλικό ντιπ τυριού

4h 10min

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

20min

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1h

Τσιζκέικ μπακλαβάς

3h 30min

Τούρτα Γεώδης

Pas d’évaluation

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

1h

Bibimbap

55min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Pas d’évaluation

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2h 30min

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1h

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1h