Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 67 valutazioni

Prep. 5min

Totale 20min

4 porzioni

Ingredienti

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 porzione

Proteine 19.2 g

Calorie 1615 kJ / 386 kcal

Grassi 18.8 g

Fibre 6.9 g

Carboidrati 35 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

A piedi nudi nel parco 50 ricette
Italia

Ti potrebbe interessare anche...

Trancio di tonno con cremosa di cipolle

40min

Frittata ai piselli con chutney di pomodoro

1h 10min

Filetti di cernia su crema di zucca e porri fritti

50min

Straccetti di tacchino alla birra con zucca e salvia

40min

Contorno di peperoni, cipolle e mele

20min

Salmone balsamico su noodles di zucchine

30min

Merluzzo e cavolfiore in salsa verde

40min

Couscous integrale con lenticchie e menta

30min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20min

Salmone glassato al curry con fagiolini (per 2 persone)

40min

Gamberi al balsamico

30min

Cous cous al pesto e melanzane

30min