Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 valutazioni

Prep. 10min

Totale 45min

4 portions

Ingredienti

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (opzionale)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (opzionale)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (opzionale)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (opzionale) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 527.8 mg

Proteine 16.8 g

Calorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Grassi 27.5 g

Fibre 17.2 g

Grassi saturi 3.6 g

Carboidrati 106.9 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Ti potrebbe interessare anche...

Porridge cuit au four avec myrtilles et noix

Nessuna valutazione

Cookies sablés sans gluten

1h 35min

Crème de pommes de terre au cari

35min

Crème brûlée ananas-coco sans sucre ajouté

25min

Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat

50min

Brownies de patates douces

1h

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

10min

Hummus

10min

Porridge aux fruits frais

15min

Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño

50min

Barres au quinoa et au muesli sans noix ni produits laitiers

1h 45min

Boules énergétiques

30min