Courgettes farcies aux sardines

Courgettes farcies aux sardines

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Prep. 20min

Totale 55min

2 portions

Ingredienti

2 courgettes fines, coupées en deux
du sel
200 g de sardines fraîches en filets
75 g d'emmental
10 g d'huile d'olive
du poivre moulu
3 brins de persil frais ciselés
3 brins de menthe fraîche ciselés
1 œuf
1 yaourt nature brassé (125 g)
½ c. à café de moutarde
5 brins de ciboulette fraîche ciselés

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Proteine 27 g

Calorie 1271 kJ / 305 kcal

Grassi 20 g

Carboidrati 4 g

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