Garde la forme toute l’année en optant pour une alimentation saine. Sélectionne ta recette de smoothie préférée sur Cookidoo® et prépare-la en un rien de temps ! Que tu choisisses un smoothie à base de fruits ou de légumes, c’est une façon idéale de démarrer ta journée. Fais le plein d’énergie et apprécie les bienfaits d’un grand verre.
Tu n'as pas besoin de beaucoup d’ingrédients dans un smoothie pour qu’il soit efficace, et il est inutile de le surcharger en sucre. Commence avec de l’eau, de l’eau de coco, du lait de noix, du thé vert ou même du kombucha. Ajoute les légumes verts que tu veux comme du chou frisé, des épinards, des bettes, du persil ou de la menthe. Pour une meilleure digestion, ajoute beaucoup de légumes à feuilles vertes et un peu de fruits pour en adoucir le goût.
Les graines de chanvre, de chia et de lin sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Ajoute une tasse de fruits : bananes, baies, pommes ou autres selon tes envies. Pour des bienfaits nutritionnels plus ciblés, ajoute du curcuma ou de la cannelle pour diminuer les inflammations, ou du gingembre pour stimuler la circulation sanguine. Pour finir, ajoute de la glace si tu souhaites une boisson rafraîchissante.
Pour simplifier les choses, choisis une recette facile à base de banane, d’ananas, de melon et de légumes verts. Si tu aimes les boissons à la fois relevées et sucrées, mélange de la roquette et du cresson à des fraises, des dattes et de la noix de coco.
Si certains aiment les fruits pressés, sache que le fait de mélanger ou d’émulsifier ton produit permettra d’en préserver la haute teneur en fibres avec tous les bienfaits que cela implique. Pour préparer une recette riche en protéines, ajoute du tofu ou du yaourt grec, des noix, des graines ou de l’avoine.
Fais en sorte d’avoir tous les ingrédients à portée de main pour pouvoir préparer un smoothie frais rapidement. Consulte les recettes de smoothies sur Cookidoo® et ajoute tes recettes préférées à tes menus de la semaine. Maintenant, tu peux établir ta liste de courses et acheter les fruits nécessaires à l’avance. Pour être prêt à préparer un smoothie quand tu le souhaites, coupe les fruits en morceaux et congèle-les à découvert sur des plateaux avant de les mettre en sachet pour les placer au congélateur. Tu as maintenant tes ingrédients à disposition pour préparer un smoothie à tout moment.
