Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki, pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju, z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek, czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych, pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (optional)
oder 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (optional) - pomidorki cherry, przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1935.7 kJ / 462.7 kcal
- Protein
- 24.5 g
- Kohlenhydrate
- 60.8 g
- Fett
- 13 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoff
- 4.7 g
- Natrium
- 1100.1 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Nadziewane warzywa
1h 20min
Sałatka makaronowa z salami
35 Min
Sałatka meksykańska
1 Std. 15 Min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 Std. 15 Min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50min
Sałatka z makaronu z pstrągiem i warzywami
45min
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35 Min
Sałatka z pomidorami i fasolą
30min
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
30min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka brokułowa
30min
Zapiekanka z kalafiora
55 min.