Kompatible Versionen
Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Citronette aromatica
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 1 limone, il succo spremuto fresco
- 1 mazzetto di menta fresca, le foglioline lavate
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Bulgur
- 300 g di bulgur
- 550 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
Pesce spada
- 3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + q.b.
- 2 pizzichi di sale + q.b.
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 600 g di acqua
- 2 zucchine a dadini (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Kalorien
- 1737.8 kJ / 415.3 kcal
- Protein
- 24.3 g
- Kohlenhydrate
- 41.2 g
- Fett
- 18.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.2 g
- Ballaststoff
- 9.9 g
- Natrium
- 704.1 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35 Min
Farro pomodorini e gamberi con pesto di prezzemolo (Modalità Cuoci riso)
30min
Insalata di bulgur con polpo e ceci
1h 45min
Miglio alla curcuma e mazzancolle (Modalità Cuoci riso)
30min
Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)
30min
Insalata di orzo con pesto e gamberetti
30min
Filetto di salmone con insalata di quinoa
40min
Insalata di farro perlato alla greca
30min
Insalata di riso con gamberi e verdure
1h
Merluzzo al cartoccio con fave e grano saraceno
40min
Insalata di bulgur, tonno e fagioli
45min
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50min