Ikan dan kentang dengan saus tomat

Ikan dan kentang dengan saus tomat

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Vorbereitung 20 Min

Gesamt 50 Min

6 porsi

Zutaten

kentang potong kecil-kecil (3-4 cm)
800 g
minyak zaitun untuk mengoles
30 g
steak hake (masing-masing 120-200 g)
6
6 fillet ikan daging putih, (jenis ikan daging putih apapun, masing-masing 120-200 g)
garam sesuai selera
2 sdt
bawang bombai potong bagi dua
150 g
siung bawang putih
1
wortel potong kecil-kecil
100 g
white wine (optional)
50 g
tomat potong kecil-kecil
400 g
lada hitam bubuk
½ sdt
air
100 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porsi

Protein 33 g

Kalorien 1269 kJ / 302 kcal

Fett 7 g

Ballaststoff 3.4 g

Kohlenhydrate 25 g

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