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Bulgurlu Kıymalı Ispanak

Bulgurlu Kıymalı Ispanak
2.6 30 Bewertungen
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
1 porsiyon
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Zutaten

  • soğan
    10 g
  • domates kabukları soyulmuş, ikiye bölünmüş
    50 g
  • sarımsak
    ¼ diş
  • zeytinyağı
    1 tk
  • su
    180 g
  • yağsız dana kıyma 2-3 parçaya
    bölünmüş
    30 g
  • köftelik bulgur
    5 g
  • ıspanak yaprağı parçalara bölünmüş (2-3 cm)
    60 g

Nährwerte pro 1 porsiyon

Kalorien 144 kcal / 602 kJ
Protein 8.5 g
Fett 9.4 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoff 2.7 g

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