Kompatible Versionen
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
- 60 g de azúcar moreno
- 25 g de vinagre balsámico
- 60 g de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de agua
- 60 g de vinagre
- 25 g de miel
- 15 g de mostaza
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
- 30 g de zumo de limón
Terminación
- 150 g de lechuga
- 4 yogures griegos
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 1906 kJ / 455 kcal
- Protein
- 17.9 g
- Kohlenhydrate
- 71.3 g
- Fett
- 12.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.7 g
- Ballaststoff
- 9.1 g
- Natrium
- 759.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ensalada especiada de garbanzos
25 min
Sándwich integral con salteado de salmón, aguacate y rúcula
25 min
Ensalada de lombarda con feta crujiente y pesto de hierbas
30 min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10 min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1 godz.
Ensalada de cítricos con vinagreta de menta
20 min
Hummus con carne dorada (Bil Lahmeh)
20 min
Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro
15 min
Ensalada de rúcula, frutos rojos y queso de cabra con anacardos
15 min
Ensalada de judiones, aguacate y atún
20 min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25 min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15 min