Zum Hauptinhalt springen Suchen
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 Bewertung
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 20 Min
4 doses
Kostenlos registrieren

Zutaten

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (optional) q.b. p/ servir
  • Pepino (optional) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 1646.8 mg
Protein 33.8 g
Kalorien 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Fett 57.3 g
Ballaststoff 10 g
Gesättigte Fettsäuren 31.6 g
Kohlenhydrate 142.8 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen...

Sopa fria de manga e coco

3.7(3)

10 Min

Cappucino gelado de kiwi e manjericão

5.0(2)

3 Std.

Bolas energéticas de aveia e cenoura

4.6(22)

50 Min

Chocolate quente de avelã

4.0(78)

10 Min

Smoothie proteico com espinafres

3.0(1)

5 Min

Tisana de tomilho, hortelã e canela

4.3(3)

10 Min

Smoothie de pepino e hortelã

4.5(10)

5 Min

Bebida de avelã com tâmaras

4.7(9)

8 Std. 15 Min

Batido proteico de banana e amendoim

4.7(13)

5 Min

Papas de aveia com banana e mel

4.4(8)

10 Min

Chocolate quente dos Incas

4.9(21)

40 Min

Cacau quente

4.2(46)

10 Min