Kompatible Versionen
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
oder 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 1769 kJ / 423 kcal
- Protein
- 17.1 g
- Kohlenhydrate
- 60.1 g
- Fett
- 13.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.1 g
- Ballaststoff
- 6.7 g
- Natrium
- 631 mg
Alternative Rezepte
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40 dk
Pasta integral con verduras y pesto de tomate
1sa
Arroz con pollo al limón (Cocción de arroz)
45 Min
Pescado blanco al miso con judías verdes y puré de garbanzos
3sa
Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro
15 min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30 dk
Pechuga de pavo con chiminesa y ensaladilla
25h
Canapés de batata con cobertura de calabacín, queso feta y judías blancas
50min
Pescado, patatas y judías verdes con vinagreta de limón
40 dk
Arroz con pollo y melocotón a las hierbas provenzales
45 Min
Arroz con edamame y pollo (Cocción de arroz)
45 Min
Bol de quinoa con atún marinado (Cocción de arroz)
30 dk