Geräte und Zubehör
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
Zubereitung 25 Min
Gesamt 40 Min
4 porcje
Zutaten
Sałatka
-
1100 g wody
-
350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
-
300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
-
30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej220 - 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej
-
250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
Dressing
-
10 g musztardy miodowej
-
40 g oliwy z oliwek
-
20 g syropu klonowego
-
20 g octu balsamicznego
-
½ łyżeczki soli
-
½ łyżeczki bazylii, suszonej (optional)
Serwowanie
-
4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
460 mg
Eiweiß
12 g
Brennwert
1195.3 kJ /
285.5 kcal
Fett
18.8 g
Ballaststoffe
9.3 g
gesättigte Fettsäuren
3 g
Kohlenhydrate
26.5 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
DIETA WEGAŃSKA
11 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Frittata cukiniowa
40 Min
Ryżowe pulpety z kalafiorem
1 Std. 30 Min
Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem
45 Min
Minifrittaty z warzywami
35 Min
Orientalna zupa z makaronem i sajgonki na parze
1 Std.
Deser jagodowy z kaszy jaglanej
40 Min
Pierś z kurczaka z pesto z bryndzą
14 Std.
Sałatka z wodorostów wakame z grzybami mun i sezamem
45 Min
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
25 Min
Sałatka z polędwicą wołową, młodymi ziemniakami i szpinakiem
1 Std.
Kotlety (kofty) z jagnięciny i fety w greckim stylu
30 Min
Smoothie bowl z mango i nasionami chia
2 Std. 10 Min