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Überbackener Nudelauflauf
Zubereitung 25 Min
Gesamt 50 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Cheddar Käse in Stücken200 g
-
Brokkoli in Röschen500 g
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1 Päckchen Röstzwiebeln, (48 g)Zwiebeln halbiert100 g
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Knoblauchzehen1 - 2
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Butter20 g
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Kokosöl, zum EinfettenRapsöl
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kurze Makkaroni300 g
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Kirschtomaten200 g
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Weizenmehl, glatt60 g
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Milch200 g
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Wasser400 g
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Salz1 ½ TL
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Thymian, getrocknet1 ½ TL
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Oregano, getrocknet1 ½ TL
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1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen2 Prisen
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Muskat, gemahlen1 Prise
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Zucker1 Prise
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
512 mg
Eiweiß
20 g
Brennwert
1834 kJ /
438 kcal
Fett
18 g
Ballaststoffe
6 g
gesättigte Fettsäuren
10 g
Kohlenhydrate
48 g
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