Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 1 Std. 20 Min

4 portions

Zutaten

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (optional) pour servir
du concombre (optional) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1645.8 mg

Eiweiß 33 g

Brennwert 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Fett 57 g

Ballaststoffe 9.9 g

gesättigte Fettsäuren 31.5 g

Kohlenhydrate 141.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Boule d'avoine au beurre de cacahuète

Boule d'avoine au beurre de cacahuète

Keine Bewertungen

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

1 Std.

Avgolemono (Soupe de poulet à la grecque)

Avgolemono (Soupe de poulet à la grecque)

40 Min

Pain au potiron

Pain au potiron

1 Std. 45 Min

Croissants aux noix végans

Croissants aux noix végans

2 Std. 10 Min

Gaspacho poivrons, coriandre et réduction balsamique

Gaspacho poivrons, coriandre et réduction balsamique

Keine Bewertungen

Couronne aux légumes rôtis

Couronne aux légumes rôtis

1 Std. 40 Min

Pain complet, tartinade et boulettes de poulet

Pain complet, tartinade et boulettes de poulet

Keine Bewertungen

Pâte de base pour pain

Pâte de base pour pain

24 Std. 5 Min

Flatbread 4 fromages à partager

Flatbread 4 fromages à partager

40 Min

Merveilleuse salade de bowl verte quinoa

Merveilleuse salade de bowl verte quinoa

Keine Bewertungen

Baguette

Baguette

3 Std. 45 Min