Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 40 Min

4 portions

Zutaten

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1672.4 mg

Eiweiß 32.2 g

Brennwert 2329 kJ / 556.7 kcal

Fett 2.4 g

Ballaststoffe 9.8 g

gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kohlenhydrate 103 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

IG BAS 112 Rezepte
Frankreich

Das könnte dir auch gefallen

Wraps de pois, tomates cerise et houmous à la feta

10 Min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30 Min

Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati

50 Min

Poulpe piquant et riz

25 Min

Boisson onctueuse banane, avoine et thé chaï

1 Std. 40 Min

Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw

15 Min

Œufs pochés à la turque

30 Min

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

1 Std.

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1 Std.

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

1 Std.

Smoothie bowl coque en chocolat

10 Min

Poke bowl complet thon, avocat

50 Min