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Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile
Zubereitung 10 Min
Gesamt 3 Std. 10 Min
4 portions
Zutaten
-
½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
-
1 bouquet de persil frais (couper les tiges les plus épaisses)
-
200 g de semoule complète
-
200 g de concombre pelé, en morceaux
-
3 tomates épépinées, en morceaux
-
1 poivron rouge épépiné, en morceaux de 3 cm
-
1 oignon blanc en quartiers
-
60 g d'huile d'olive
-
le jus d'un citron jaune
-
du sel
-
du poivre moulu
-
200 g de thon à l'huile en boîte
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
226.7 mg
Eiweiß
23.4 g
Brennwert
1953.4 kJ /
466.9 kcal
Fett
20 g
Ballaststoffe
5.4 g
gesättigte Fettsäuren
3 g
Kohlenhydrate
48.2 g
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