Compatible versions
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
or 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
or 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
or 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
or 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
or 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protein
- 13.3 g
- Carbohydrates
- 31.9 g
- Fat
- 28 g
- Saturated Fat
- 5.1 g
- Fibre
- 7.7 g
- Sodium
- 161.5 mg
Alternative recipes
Owsianka korzenna z jabłkami
25 min.
Koktajl dodający energii
5 min.
Owsianka z chia
20p
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20p
Owsianka z owocami z kompotu
15 min.
Owsianka daktylowa
15 min.
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min.
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20p
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35p
Koktajl bananowy z twarogiem
5 min.
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 min.