Compatible versions
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated Fat
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 dk
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 dk
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Wrapy caprese
10 min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min