Compatible versions
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated Fat
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 Min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Dorsz w śródziemnomorskim sosie z ziemniakami (z osłoną noża miksującego 2.0)
50min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1sa 10 dk