Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
TM6

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

4.3 (93 ratings)

Ingredients

  • 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
  • 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 50 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 25 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka cukru
  • ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 300 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
    or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej
  • 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół

Nutrition
per 1 porcję
Calories
2583.8 kJ / 617.6 kcal
Protein
68.4 g
Carbohydrates
60 g
Fat
10.4 g
Saturated Fat
2.3 g
Fibre
6.7 g
Sodium
735.5 mg

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes