Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

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Prép. 15min

Total 45min

4 doses

Ingrédients

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (optionnel)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Niveau

facile

Infos nut. par 1 dose

Sodium 332 mg

Protides 24 g

Calories 1971 kJ / 470 kcal

Lipides 19 g

Fibre 10.5 g

Graisses saturées 2 g

Glucides 44 g

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