Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.4 188 évaluations

Prép. 10min

Total 25min

4 portions

Ingrédients

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 924.3 mg

Protides 31.8 g

Calories 3315 kJ / 794.8 kcal

Lipides 19.5 g

Fibre 6.5 g

Graisses saturées 2.5 g

Glucides 119.8 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Thermomix® et moi n°37 47 Recettes
France

Tu pourrais aussi aimer...

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40min

Risotto aux épinards, crevettes et citron

30min

Millefeuilles d'aubergine, tomate, jambon cru et mozzarella

25min

Parmigiana courgettes et pommes de terre

1h 15min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30min

Gratin de patate douce

50min

Sauté de porc sauce cacahuète

45min

Hachis de poulet et polenta

45min

Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry

35min

Poisson sauce coco

35min

Salade grecque

30min

Poulet au citron et tagliatelle de courgette

30min