Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 30 g d'échalote
- 500 g de courgettes, coupées en morceaux (3 cm)
- 5 g de sel, et 2 pincées
- 250 g de riz basmati
- 1000 g d'eau
- 250 g de thon en boîte au naturel, émietté
- 2 avocats, coupés en dés
- 1 citron vert pelé à vif
- 40 g d'huile d'olive
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 3315 kJ / 794.8 kcal
- Protides
- 31.8 g
- Glucides
- 119.8 g
- Lipides
- 19.5 g
- Graisses saturées
- 2.5 g
- Fibre
- 6.5 g
- Sodium
- 924.3 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Salade de thon, haricots et avocat
20 Min
Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes
30 Min
Salade de pâtes, concombre et thon
30 Min
Salade de haricots cannellini
10 Min
Pâtes fraîcheur au melon, jambon de Parme et basilic
25min
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45 Min
Salade de radis et boulgour aux herbes
25min
Salade d'aubergines et poivrons
35 Min
Salade de pommes de terre, pois chiches et feta
50 Min
Salade grecque
30 Min
Salade de lentilles, tomates cerise, feta et olives noires
1 Std.
Salade de courgette aux olives et feta
15 Min