Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Pas d’évaluation

Prép. 20min

Total 1h 20min

4 porties

Ingrédients

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (optionnel) om op te dienen
komkommer (optionnel) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 portie

Sodium 1645.8 mg

Protides 33 g

Calories 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Lipides 57 g

Fibre 9.9 g

Graisses saturées 31.5 g

Glucides 141.4 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Lunch box 12 Recettes
Benelux

Tu pourrais aussi aimer...

Quiche met Ricotta en Paprika

2h

Quiche met kool en broccoli

1h 30min

Groene Overheerlijke Avocado-Komkommersalade

Pas d’évaluation

Witte Bonensoep met Aardappelen en Chorizo

35min

Menu: Andijviesalade, Pasta met Ragù en Chocolademousse

1h 10min

One Pot Pasta met Boerenkool en Fontina-kaassaus

30min

De eerste hap: Vis, Aardappelen, Bloemkool en Erwtenpuree

Pas d’évaluation

Erwtenboter, avocado en muntpuree

Pas d’évaluation

Avocadosap met dadels

5min

Gerstsalade met sinaasappels, koriander en amandelen

50min

Op zijn geheel geroosterde zalm met miso en gochujang pikante saus

Pas d’évaluation

Op Cubaanse wijze gekruide zalm met tomaten-avocadosalsa

30min