Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.6 174 évaluations

Prép. 20min

Total 1h 45min

6 sztuk

Ingrédients

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 sztukę

Sodium 719 mg

Protides 13.6 g

Calories 1736.2 kJ / 415 kcal

Lipides 18 g

Fibre 11.1 g

Graisses saturées 2.6 g

Glucides 56 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Recettes
Pologne

Tu pourrais aussi aimer...

Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem

2sa

Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym

1sa 30 dk

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2sa 35 dk

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)

45 dk

Klopsiki z tofu z sosem słodko-kwaśnym i ananasowym ryżem

55 dk

Bułeczki bao z szarpanymi boczniakami BBQ i marynowaną cebulą

2sa 15 dk

Orkiszowe calzone z wołowiną i warzywami

4sa 25 dk

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1sa 10 dk

Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini

1sa 20 dk

Pity z patelni z hummusem i warzywami

2sa 20 dk

Naleśniki z warzywami i serem

1sa 15 dk

Pity z marynowanym kurczakiem

3sa 45 dk