4-Korn-Minis

4-Korn-Minis

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Prep. 20min

Totale 45min

8 Stück

Ingredienti

Öl und etwas mehr zum Einfetten
20 g
Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Ausstreuen und Bearbeiten
350 g
Sonnenblumenkerne
2 EL
Leinsamen
2 EL
Mohn
2 EL
2 EL Sesam
Kürbiskerne
2 EL
Backpulver
2 TL
Griechischer Joghurt (10% Fett)
300 g
300 g Magerquark
Ei
1
Salz
1 TL

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 Stück

Sodio 412 mg

Proteine 11 g

Calorie 1053 kJ / 252 kcal

Grassi 9 g

Fibre 6 g

Grassi saturi 2 g

Carboidrati 34 g

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