Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 valutazioni

Prep. 10min

Totale 45min

4 porties

Ingredienti

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (opzionale)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (opzionale)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (opzionale)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (opzionale) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portie

Sodio 527.8 mg

Proteine 16.8 g

Calorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Grassi 27.5 g

Fibre 17.2 g

Grassi saturi 3.6 g

Carboidrati 106.9 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Potrebbe anche interessarti...

Pompoenbrood

1h 45min

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30min

Tropische mousse zonder toegevoegde suikers

10min

Rood pizzadeeg met burrata en gebakken aubergines en courgettes

3h 45min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15min

Dille en feta flatbread

1h 20min

Quiche met kip en peer

2h 40min

Linzensoep met spinazie

50min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55min

Ontbijt gebak

40min

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10min

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40min