Versioni compatibili
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Fish fingers
- 10 g fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh dill, fronds only
- 150 g seeded wholemeal bread, torn into pieces (see Tip)
- ground black pepper, to taste
- 40 g buckwheat flour
- 500 g boneless snapper fillets, cut into pieces (2 x 8 cm)
- 2 eggs, lightly beaten and placed in a shallow bowl
Bean and pea smash
- 400 g canned cannellini beans, no-added salt, rinsed and drained
- 80 g frozen green peas
- 15 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 30 g water
Yoghurt tartare
- 40 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 10 g lemon juice
- ¼ tsp Dijon mustard
- 1 sprig fresh parsley, leaves only, plus extra to garnish
- 25 g cornichons
- 1 tsp pickled capers
- lemon wedges, to serve
- Valori nutritivi
- per 4 portions
- Calorie
- 7420 kJ / 1780 kcal
- Proteine
- 165 g
- Carboidrati
- 135 g
- Grassi
- 56 g
- Grassi saturi
- 12 g
- Fibre
- 31 g
- Sodio
- 958 mg
Ricette alternative
Cheesy polenta with vegetable ragù
1h 20min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20 min
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)
20 min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1h
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24 Std. 55 Min