Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 valutazione

Prep. 20min

Totale 45min

2 portions

Ingredienti

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1695 mg

Proteine 25 g

Calorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Grassi 19 g

Fibre 4 g

Grassi saturi 5 g

Carboidrati 22 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Barres protéinées

50min

Nuggets végans et sauce aux herbes

30min

Minitacos vegan

45min

Boulettes végétales et sauce asiatique

1h 5min

Egg muffins aux épinards et feta

30min

Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne

1h 10min

Yaourt à boire myrtille-gingembre

10min

Chaussons aux épinards, dip vert

2h 10min

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45min

Galettes de quinoa aux légumes râpés

1h 5min

Soupe de tomates et haricots rouges

40min

Muffins au chocolat et au pain rassis

35min