Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 valutazioni

Prep. 20min

Totale 1h

4 portions

Ingredienti

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 735.5 mg

Proteine 68.4 g

Calorie 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Grassi 10.4 g

Fibre 6.7 g

Grassi saturi 2.3 g

Carboidrati 60 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Recettes énergisantes 5 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Sayadieh (riz épicé au poisson)

50min

Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes

30min

One pot coquillettes complètes, tomates cerise, mozzarella et pesto

30min

Salade de pommes de terre, œufs durs et haricots verts

30min

Fajitas au poulet et aux champignons

1h

Poulet pané à la noix de coco, wok de légumes

45min

Pâtes à la sauce crémeuse sans lactose

30min

Boulettes de poulet au pesto rouge

1h

Tajine de bœuf aux courgettes, aux olives et aux amandes

1h 35min

Nids de spaghetti, sauce tomate et brocoli

1h 30min

Omelette caprese

30min

Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic

35min