Fitness und Wohlbefinden beginnt 2024 in deiner Küche. Deshalb ist es jetzt wichtig, immunstärkende Zutaten in den täglichen Speiseplan zu integrieren, um gesund ins neue Jahr zu starten.
Obst und Gemüse, die viel Vitamin C, Antioxidantien und Beta-Carotin enthalten, helfen deinem Immunsystem bei der Keimabwehr, entzündungshemmende Kräuter und Gewürze wiederum senken das Infektionsrisiko, indem sie Krankheiten fernhalten. Greif also zu Klassikern, die so gesund wie nährstoffreich sind.
Von scharf-würzigen Chiligerichten bis hin zu Smoothies mit Zitrusfrüchten gibt es viele köstliche Optionen, die Abwehrkräfte zu stärken.
Eine antioxidantienreiche Ernährung regt die Zellbildung an und stärkt so die Virenabwehr. Wähle deshalb Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Früchte wie Blaubeeren, Cranberrys, Preiselbeeren und Feigen. Sie wirken wie eine Entgiftungs- und Verjüngungskur und mobilisieren deine inneren Kräfte.
Mit Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, Kardamom, schwarzem Pfeffer, Rosmarin und grünem Tee legst du dir einen Schutzpanzer zu. Diese Zutaten finden sich üblicherweise in jeder Küche. Sie verfeinern deine Gerichte und halten dich das ganze Jahr über fit.
