Kompatible Versionen
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Hummus de remolacha
- 2 dientes de ajo
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva), aclarados y escurridos
- 300 g de remolacha cocida, en trozos
- 30 g de zumo de limón
- 50 g de semillas de sésamo tostado
- 1 cucharadita rasa de sal
- 50 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de curry en polvo
- 1 pellizco de comino molido
Cocción de verduras y trigo
- 1500 g de agua
- 400 g de batatas en dados (aprox. 2 cm)
- 1 cucharada de sal
- 200 g de trigo tierno
- 300 g de ramilletes de brócoli
Para servir
- 100 g de hojas baby de ensalada variada
- 12 rabanitos en rodajas finas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 cucharadas de semillas de sésamo tostado
- aceite de oliva para servir
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 1500 kJ / 359 kcal
- Protein
- 13.22 g
- Kohlenhydrate
- 41.69 g
- Fett
- 15.41 g
- Ballaststoff
- 11.42 g
Alternative Rezepte
Poke de quinoa con salmón
45 Min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 Min
Ensalada de quinoa con espinacas, calabaza asada y granada
1 Std.
Rainbow poke bol
1 godz. 20 min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 Min
Ensalada de quinoa y queso feta (sin gluten)
1 Std.
Ensalada de quinoa roja
45 Min
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10 Min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 Min
Tabulé - Líbano
2 Std. 15 Min
Ensalada tabulé de quinoa
25 Min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 Min