Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 75 g de aceite de oliva virgen extra
- 300 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 80 g de zumo de naranja recién exprimido
- 1 - 2 cucharadas de miel
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 300 g de berros
- 800 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 2 pepinos (aprox. 270-300 g) pelados, sin semillas y en trozos
- 360 g de queso feta
- 150 g cebolla roja
- 150 g bulbo de hinojo
- 300 g de tomate en cuartos
- 80 g de aceitunas negras sin hueso en rodajas
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 1144 kJ / 273 kcal
- Protein
- 11.9 g
- Kohlenhydrate
- 15.3 g
- Fett
- 18.2 g
- Ballaststoff
- 5.4 g
Alternative Rezepte
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10min
Tabulé de lentejas
10min
Ensalada de garbanzos y espinacas con cilantro y lima
15min
Ensalada de quinoa roja
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Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10min
Ensalada especiada de garbanzos
25min
Ensalada tabulé con atún en conserva
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Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Ensalada de cuscús con dátiles y almendras
15min
Ensalada de lentejas con bacalao
10min
Ensalada tabulé
1 Std. 20 Min