Bamia (Okra Lamb Stew)

Bamia (Okra Lamb Stew)

4.1 12 Bewertung

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 1 Std. 50 Min

4 portions

Zutaten

black peppercorns
1 tsp
cumin seeds
1 tsp
coriander seeds
1 tsp
cinnamon stick
1
cloves
1 tsp
yellow onions cut in quarters
200 g
garlic cloves
3
fresh coriander roots and leaves separated, chopped
3 sprigs
tomatoes (approx. 4 tomatoes), cut in cubes (1 cm)
450 g
cooking oil
60 g
lamb shoulder cut in cubes (5 cm)
600 g
tomato purée
100 g
hot water
200 g
salt
1 tsp
lemon juice only
1
baby okra frozen
300 g
300 g ladies' fingers, stems trimmed off

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 784 mg

Protein 30 g

Kalorien 1986 kJ / 474 kcal

Fett 31 g

Ballaststoff 7 g

Gesättigte Fettsäuren 7 g

Kohlenhydrate 23 g

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