Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 Bewertung

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

4 raciones

Zutaten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 ración

Protein 21.2 g

Kalorien 1092 kJ / 261 kcal

Fett 15.6 g

Ballaststoff 3.2 g

Kohlenhydrate 8.8 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Menos de 400 kcal 99 Rezepte
Spanien

Das könnte dir auch gefallen...

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1 godz.

Ensalada de quinoa con tofu

45 min

Hamburguesas de mijo

55 min

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30 min

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 min

Quinoa con acelgas y pollo

30 min

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 min

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20 min

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30 min

Ensalada de garbanzos con tofu

25 min

Guiso de setas y tofu

30 min

Salsa boloñesa de soja

40 min