Menos de 400 kcal

99 Rezepte

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

Hummus de remolacha

10 Min

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

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15 Min

Ensalada de rabanitos y repollo

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5 Min

Ensalada murciana

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10 Min

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

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9 Std.

Ensalada de lentejas con bacalao

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10 Min

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

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50 Min

Tortilla de verduras

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30 Min

Alcachofas en salsa verde con berberechos

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40 Min

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

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40 Min

Hervido

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40 Min

Escabeche de berenjenas con mejillones

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25 Std. 50 Min

Ensalada tabulé de quinoa

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25 Min

Áspic de rape, salmón y langostinos

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8 Std.

Gazpacho de manzana verde

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10 Min

Crema de maíz con guisantes frescos

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45 Min

Gazpacho de zanahorias

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10 Min

Crema ligera de tomate

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25 Min

Crema de apio

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40 Min

Crema de espárragos blancos

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25 Min

Crema de hinojo

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30 Min

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

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45 Min

Sopa de trucha del Órbigo

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35 Min

Crema de pimiento rojo y jengibre

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50 Min

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

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20 Min

Pasta con salsa de hinojo al limón

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30 Min

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

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45 Min

Arroz caldoso con zamburiñas

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45 Min

Fideos orientales de soja con verduras

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30 Min

Arroz con cangrejos de río

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35 Min

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

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30 Min

Arroz con cordero

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1 Std. 10 Min

Bacalao con ajetes y pilpil

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25 Min

Pulpo en salpicón

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25 Min

Rape al limón con anchoas

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25 Min

Filetes de trucha en papillote

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30 Min

Pez espada con judías verdes y aceitunas

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40 Min

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

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25 Min

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

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48 Std.

Merluza rellena con ajada de gambas

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40 Min

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

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45 Min

Estofado de cordero con hinojo

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50 Min

Brochetas picantes de pavo

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1 Std.

Steak tartare

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30 Min

Conejo al chilindrón

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1 Std.

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

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30 Min

Galantina de pavo rellena

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5 Std. 30 Min

Salchichas de pollo con parmesano

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30 Min

Aleta de ternera con salsa barbacoa

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1 Std.

Papas, judías y fideos

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30 Min

Habas de soja y arroz con tomate al curry

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3 Std.

Trigo tierno guisado con verduras

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40 Min

Caldo de papas

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45 Min

Hamburguesas de mijo

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55 Min

Papillotes de tofu en cama de verduras

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30 Min

Áspic de verduras y huevo

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4 Std.

Sopa alemana de verduras con albóndigas

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1 Std.

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

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30 Min

Lentejas al curry con pollo y manzana

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40 Min

Garbanzos con fideos y mejillones

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20 Min

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

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30 Min

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

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45 Min

Pimientos de piquillo con ajos

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15 Min

Berenjenas confitadas

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35 Min

Daikon rehogado

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20 Min

Berenjenas al ajillo

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50 Min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

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20 Min

Patatas duquesa

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1 Std. 30 Min

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

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30 Min

Palmeras con tapenade

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30 Min

Edamame (habas tiernas de soja)

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20 Min

Crackers de salvado de avena

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40 Min

Chips de semillas

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2 Std.

Palitos con sabor a pizza

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1 Std.

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

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1 Std.

Snack de pistachos con dátiles

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1 Std.

Guacamole de yogur

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5 Min

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

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1 Std. 5 Min

Salsa de limón para carnes blancas

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5 Min

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

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5 Min

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

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30 Min

Crema de pera

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30 Min

Sorbete de pétalos de rosa

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5 Min

Postre de gelatina de colores

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8 Std. 30 Min

Tarrina de fresón y pera

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24 Std.

Crema de frambuesas

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5 Min

Espuma de melocotones congelados

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5 Min

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

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10 Min

Bolitas de melón en gelatina de menta

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2 Std. 30 Min

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

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10 Min

Natillas de frutas

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2 Std. 15 Min

Refresco de pomelo

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5 Min

Cóctel de cítricos y mosto

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10 Min

Agua con aroma de fresa

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15 Min

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

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5 Min

Zumo de naranja y remolacha

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5 Min

Limonada de frambuesa

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5 Min

Cóctel de melón y naranja

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5 Min

Bebida energética

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5 Min