Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g Erdbeeren, frisch
- 40 g Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Magerquark
- 200 g Joghurt, 0,1% Fett
- 30 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional), siehe Tipp
- 1 - 2 TL Zitronensaft
- 30 g Haferflocken
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 1059 kJ / 253 kcal
- Protein
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- Fett
- 1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0 g
- Ballaststoff
- 3.1 g
- Natrium
- 314 mg
Alternative Rezepte
Erdbeer-Blaubeer-Proteinshake
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Schoko-Kaffee-Proteinshake mit Avocado
5min
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
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Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
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Erdnuss-Bananen-Proteinshake
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Very-Berry-Proteinshake
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Himbeer-Mango-Chia-Pudding
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Mango-Protein-Shake
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Quark-Kokos-Shake
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Chia-Pudding mit Magerquark und Himbeeren
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Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5min