Poke havaiano
TM6 TM5

Poke havaiano

4.5 (17 Bewertungen)

Zutaten

  • 40 g cebolo (spring onion) cortado em pedaços (3 cm)
  • 1 cm gengibre fresco cortado em pedaços (2 mm)
  • 40 g mel
  • 30 g molho de soja
  • 40 g óleo de sésamo
  • 30 g vinagre de arroz
  • 1 - 2 pitadas de pimenta preta
  • 1200 g água
  • ½ c. chá de sal
  • 200 g arroz basmati
  • 100 g feijão de soja fresco
  • 200 g salmão fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em cubos (2-3 cm)
  • 200 g atum fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em cubos (2-3 cm)
  • 1 manga madura cortada em cubos (2-3 cm)
  • 50 g algas wakame secas hidratadas em água quente durante 10 minutos e escorridas
  • 20 g pasta de wasabi (optional)

Nährwerte
pro 1 dose
Kalorien
2700 kJ / 645 kcal
Protein
31 g
Kohlenhydrate
66 g
Fett
27 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoff
4.4 g
Natrium
852 mg

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