![Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM5) Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM5)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97c1c725eb02e59e49946b16f0e1dd53/Derivates/92416952e7f2b49594b21795ebc3f75b484f8f3f.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Ryż
- 1000 g wody
-
20
g oliwy z oliwek
oder 20 g masła - 1 ½ łyżeczki soli
- 250 ryżu parboiled
Szarpany kurczak
- 250 g piersi z kurczaka, bez skóry (1 szt.), pokrojonej w 2-3 cm paski
- 30 g sosu sojowego
-
20
g oleju sezamowego, prażonego
oder 20 g oliwy z oliwek
Warzywa
- 1 - 2 marchewki, z odciętymi końcówkami
- 1 - 2 sałaty rzymskie, baby, umyte i wysuszone, w razie potrzeby przekrojone pionowo na pół
- 2 pomidory, np. lima, które pasują w całości do podajnika
- 1 ogórek, z odciętymi końcówkami
- ½ - 1 czerwona cebula, przekrojona pionowo na pół
- 1 awokado, twarde, bez pestki, przekrojone na pół
Jogurtowy sos kolendrowy
- 170 - 250 g jogurtu naturalnego
- 100 g majonezu (patrz wskazówka)
- 8 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- ½ łyżeczki soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- orzechy nerkowca, prażone, niesolone, do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2671 kJ / 638 kcal
- Protein
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 41 g
- Fett
- 44 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 14.5 g
- Ballaststoff
- 7.2 g
- Natrium
- 898.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Mini burgery
2 Std. 40 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM5)
1h 10min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1h 20 min
Wieprzowina po koreańsku z ryżową sałatką
40min
Spring rolls z kurczakiem i sosem orzechowym (TM6)
1 Std.
Pieczone sajgonki z warzywami (TM5)
1 Std. 30 Min
Wietnamska sałatka z kurczakiem i kapustą (TM6)
40min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM6)
35 Min