Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
125
g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
oder 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych - 1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (optional)
- 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10
g miodu
oder 10 g erytrytolu
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 814 kJ / 194.6 kcal
- Protein
- 12.7 g
- Kohlenhydrate
- 31.4 g
- Fett
- 3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.6 g
- Ballaststoff
- 4.1 g
- Natrium
- 36.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Koktajl dodający energii
5min
Smoothie fitness
5min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15min
Koktajl z owoców jagodowych
5min
Smoothie "Malinowy mocarz"
10min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10min
Koktajl z jogurtem i owocami jagodowymi
10min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Smoothie jogurtowe z owocami
5min
Fioletowy koktajl z bananem
5min