Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
oder 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (optional)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
oder 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
oder 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (optional)
- owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika, do dekoracji
- wiórki kokosowe, do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 41.6 g
- Fett
- 12.5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5.3 g
- Ballaststoff
- 5.6 g
- Natrium
- 161.6 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Truskawkowe smoothie bowl
20 min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 Min
Smoothie bowl z mango i nasionami chia
2 godz. 10 min
Smoothie bowl z kiwi i spiruliną
10 Min
Smoothie bowl z owoców leśnych
10 Min
Smoothie bowl z ananasa
15 min
Smoothie bowl z bananem i mango
15 min
Smoothie bowl ze szpinakiem i morwą
15 min
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15 min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15 min
Smoothie bowl z awokado i pestkami granatu
20 min
Smoothie bowl z mango i banana
10 Min