Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- ½ papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 10 g oliwy z oliwek
- 300 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 4-5 cm kawałki
- 2 łyżeczki mieszanki przypraw do tacos i fajitas (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka erytrytolu (optional)
- 20 g koncentratu pomidorowego
- 80 g wody
- 140 g sałaty lodowej, pokrojonej w 1 cm paski
- 140 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki papryczki chili jalapeño, marynowanej, w plastrach, odsączonej z zalewy
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1368.4 kJ / 327.1 kcal
- Protein
- 39 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 10 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.1 g
- Ballaststoff
- 5.2 g
- Natrium
- 520.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1sa
Gyros z kurczaka z sosem tzatziki
30 dk
Wrapy z hummusem i warzywami
1sa
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 dk
Quesadille z chorizo i guacamole
25 dk
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 dk
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 dk
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1sa
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1h 25min
Szarpany rumieniony kurczak z cebulą dymką
15 min