Mediterrane paprika's

Mediterrane paprika's

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Prep. 20min

Totale 2h

6 porties

Ingredienti

freekeh
130 g
water, gefilterd plus extra voor het weken
500 g
cherry tomaten in helften gesneden
250 g
kappertjes op azijn
30 g
pijnboompitten
50 g
gepelde walnoten
50 g
extra vergine olijfolie plus extra voor het invetten
1 eetlepel
voedingsgist (zie tips)
3 tl
gedroogde tijm
¼ tl
courgette in stukken gesneden (2-3 cm)
1
knoflookteentjes
2
lente-uien in drieën gesneden
2
verse basilicum alleen de blaadjes
2 takjes
paprika's (elke kleur), in tweeën gesneden en ontpit
3
groentebouillonpasta (zie tips)
1 tl
zout om te kruiden
gemalen zwarte peper om te kruiden

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portie

Proteine 13.4 g

Calorie 1623 kJ / 386.4 kcal

Grassi 21.9 g

Fibre 9.6 g

Carboidrati 33 g

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