Pudim de carne e arroz integral

Pudim de carne e arroz integral

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 1 Std. 30 Min

4 doses

Zutaten

azeite mais q.b. p/ untar
50 g
dente de alho
1
curgete cortada em pedaços
150 g
sal
2 c. chá de
pimenta
1 pitada de
orégãos
1 c. chá de
tomate-cereja cortado em quartos
200 g
água
1000 g
arroz integral
100 g
Pão ralado q.b. p/ polvilhar
cebola cortada em pedaços
150 g
manjericão só as folhas
10 g
cenoura
80 g
carne picada
350 g
queijo feta
60 g
60 g queijo de cabra curado
tomate em pedaços
20 g
molho inglês
5 g
ovo
1

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 1418.2 mg

Protein 22.1 g

Kalorien 2180.4 kJ / 521.1 kcal

Fett 35.2 g

Ballaststoff 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 11.1 g

Kohlenhydrate 29.2 g

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