Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 824 kJ / 197 kcal
- Protein
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Fett
- 6 g
- Ballaststoff
- 5 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Lentil Mushroom Stroganoff
55 min
Dairy Free Tzatziki
15 Min
Baked Beet Falafel Buddha Bowls
1 Std. 5 Min
Broccoli Red Lentil Soup
30 Min
Quinoa Salad with Strawberry Vinaigrette
25 Min
Black Bean Walnut Patties
35 Min
Lentil Loaf
1 Std. 10 Min
White Bean Quinoa Risotto with Roasted Brussels Sprouts
55 min
Eggplant "Meatballs" with Romesco Sauce
2 Std. 45 Min
Quinoa Salad with Brazil Nut and Cilantro Pesto
55 min
Carrot Hummus
15 Min
Vegetable Patties
1h