Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1500 g di acqua
- sale q.b.
- 300 g di riso integrale
- 200 g di tonno fresco
- 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
- 150 g di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 100 g di olive taggiasche denocciolate
- olio extravergine di oliva q.b.
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Kalorien
- 1212.1 kJ / 289.5 kcal
- Protein
- 14.9 g
- Kohlenhydrate
- 27.3 g
- Fett
- 14.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.3 g
- Ballaststoff
- 3.7 g
- Natrium
- 1108.8 mg
Alternative Rezepte
Insalata di riso basmati, salmone e avocado
1h
Insalata di riso con zucchine e menta
30min
Farro saltato con piselli e carote
45min
Insalatona di orzo
40min
Riso con pollo e verdure
30min
Insalata di riso (TM6)
40min
Insalata di orzo con fagiolini, asparagi e uova
40min
Orzo con straccetti di tacchino al limone
40min
Insalata di riso nero
1h
Riso integrale alla cantonese
1h 20min
Insalata di orzo con verdure (vegan)
55min
Riso basmati con zucchine, pepe e coriandolo
35min