Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

4 porzioni

Zutaten

1500 g di acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Natrium 1108.8 mg

Protein 14.9 g

Kalorien 1212.1 kJ / 289.5 kcal

Fett 14.2 g

Ballaststoff 3.7 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kohlenhydrate 27.3 g

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