Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.0 14 Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

6 unidades

Zutaten

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optional)
¼ c. chá de
água
500 g

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 unidade

Protein 9 g

Kalorien 431 kJ / 103 kcal

Fett 6 g

Ballaststoff 1.3 g

Kohlenhydrate 2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Em forma com a Bimby® 36 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen...

Cuscuz de brócolos com caril de frango

Cuscuz de brócolos com caril de frango

45min

Papelotes de frango com cogumelos e massa pérola com couve kale

Papelotes de frango com cogumelos e massa pérola com couve kale

1h 45min

Bolas energéticas de amêndoa e baobab

Bolas energéticas de amêndoa e baobab

15h

Manteiga de amêndoa e baunilha

Manteiga de amêndoa e baunilha

20min

Salada grega de espelta

Salada grega de espelta

30min

Lasanha de curgete low carb

Lasanha de curgete low carb

45min

Salada de quinoa colorida

Salada de quinoa colorida

50min

Miniquiches sem massa de curgete, cenoura e pimento

Miniquiches sem massa de curgete, cenoura e pimento

40min

Salmão e feijão-verde em papelote

Salmão e feijão-verde em papelote

35min

Pão de amêndoa e iogurte

Pão de amêndoa e iogurte

1h 20min

Bolas energéticas de aveia e cenoura

Bolas energéticas de aveia e cenoura

50min

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

1h 10min