Curry z kurczakiem i brązowym ryżem

Name: Curry z kurczakiem i brązowym ryżem
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry; 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; 10 - 15 g sosu sojowego; 2 łyżeczki żółtej pasty curry; ¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; 1200 g wody; 1 łyżeczka soli; 100 g ryżu brązowego; 200 g różyczek brokułu; 60 g cebuli; 3 gałązki kolendry, świeżej; 1 ząbek czosnku; 1 łyżeczka oleju kokosowego; 180 g mleka kokosowego, light, w puszce; ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM

4.4 (875 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad medium

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 1 Std. 30 Min

Portionen 2 porcje

Zutaten

170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 2 cm kawałki
5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
10 - 15 g sosu sojowego
2 łyżeczki żółtej pasty curry
¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
1200 g wody
1 łyżeczka soli
100 g ryżu brązowego
200 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
oder 200 g różyczek brokułu, mrożonych, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
60 g cebuli, przekrojonej na pół
3 gałązki kolendry, świeżej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka oleju kokosowego, płynnego
oder 1 łyżeczka oleju arachidowego
180 g mleka kokosowego, light, w puszce
½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej

Nährwerte: pro 1 porcję
Kalorien: 1659 kJ / 396.5 kcal
Protein: 27.5 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 11.5 g
Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Ballaststoff: 8 g
Natrium: 1952.5 mg