Kompatible Versionen
Shakshuka z czerwoną soczewicą i fetą; Sałatka z kaszą bulgur, suszonymi pomidorami, szpinakiem i fetą
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 80 - 100 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
-
30
g migdałów, ze skórką
oder 30 g orzechów laskowych - 40 g oleju, z zalewy z suszonych pomidorów
- 1500 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 100 g kaszy bulgur
- 1 - 2 ząbki czosnku
-
350 - 400
g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
oder 350 - 400 g krojonych pomidorów, z puszki - 50 g czerwonej soczewicy, suszonej, o czasie gotowania 10-15 min
- ¾ - 1 łyżeczka kolendry, mielonej (optional)
- ¼ - ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki chili, mielonego (optional)
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 4 jajka
- 1 opakowanie sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- ¼ opakowania liści szpinaku baby, świeżych (ok. 50 g)
- zioła, świeże, np. liście bazylii lub kolendry, do podania
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2407.5 kJ / 575 kcal
- Protein
- 28.5 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 34 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 10.3 g
- Ballaststoff
- 9 g
- Natrium
- 1572 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35 Min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1 godz.
Wegańskie tajskie zielone curry, ryż jaśminowy; Sorbet z mango i kokosa
1 godz.
Jajka z boczkiem i szpinakiem z Varomy; Fasola w sosie pomidorowym na ciepło
55 min
Duo z buraka
35 Min
Ratatouille z ryżem; Gruszki z czekoladą
45 min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1hod. 5min
Łosoś w sosie mango curry z ziołowym ryżem
40 min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 min
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1h 20min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie
40 min